水是萬(wàn)物之源，我們的身體更離不開(kāi)水，于是人們就開(kāi)始不斷的補(bǔ)水。但是你知道嗎?如果喝水的方式錯(cuò)誤是會(huì)傷害到我們的脾胃的，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而且這種現(xiàn)象不在少數(shù)。那么你知道喝水的正確方式有幾個(gè)呢?今天我們就來(lái)了解一下怎么喝水會(huì)造成脫發(fā)現(xiàn)象。

早上喝水——水溫太低或太高

早上喝水可千萬(wàn)別喝冷水，因?yàn)槔渌畷?huì)刺激腸胃內(nèi)臟，出現(xiàn)脾胃病。而且冷水還會(huì)傷了陽(yáng)氣，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)，這可不是開(kāi)玩笑的。所以早上的第一杯開(kāi)水最好是和人體體溫相近的溫度，不要太燙不要太涼，才能有效補(bǔ)充水分，也能清理腸胃。

這幾種喝水的方式也是錯(cuò)的：

1、愛(ài)喝瓶裝水

方便、便捷的瓶裝水開(kāi)始越來(lái)越受現(xiàn)代消費(fèi)者的親睞，開(kāi)蓋就能喝，而且攜帶方便。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶 子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水，給健康留個(gè)保障。

2、不渴就不喝水

健康養(yǎng)生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你等到渴了再喝水時(shí)，這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號(hào)，人體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

3、喝千滾水

千滾水是指反復(fù)加熱的水，水燒開(kāi)后盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱，這樣的水最好別喝。

4、喝水不適宜

喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān)，過(guò)少，除了會(huì)造成血液的黏稠度增加，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。

5、水一燒開(kāi)就喝

喝白開(kāi)水是一種好的習(xí)慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝。建議水開(kāi)后三分鐘再熄火，這樣有利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

6、吃咸不馬上補(bǔ)水

吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水，尤其不要以飲料代替。

7、飲料代替水

水無(wú)色無(wú)味，的確沒(méi)有形形色色的飲料好喝，但對(duì)人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂(lè)、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補(bǔ)水的作用，而且還會(huì)降低食欲，影響消化。

8、晨起不喝水

隨著養(yǎng)生的推廣，有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣，但有人還是會(huì)忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過(guò)了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時(shí)喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

9、睡前不喝水

有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無(wú)論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

10、不注重清洗飲水機(jī)

有了飲水機(jī)的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

喝水的最佳時(shí)間：

1、6：30分，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請(qǐng)先給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12：50分，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00，喝上一大杯白開(kāi)水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17：30分，下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

7、22：00，睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿(mǎn)足人體所需。

注意事項(xiàng)：

盡量喝溫水或熱水，不要飲用涼水。

如何正確喝水：

1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

2、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。

當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4、飲酒時(shí)要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。

因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

7、大口喝水，等于沒(méi)喝。

一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。

瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝水的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了怎樣喝會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)，會(huì)傷到脾胃，所以大家以后要小心，知道如何正確喝水，且要小心喝水注意事項(xiàng)，找到喝水的最佳時(shí)間，正確喝水。