要讓自己瘦下來，可以考慮以下幾種方法：

1. **控制飲食**：少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃粗糧、蔬菜、水果、富含高纖維的食物。同時，要少食多餐，避免暴飲暴食。另外，一日三餐要盡量保持均衡，不要挑食，避免營養不良。
2. **增加運動量**：做一些有氧運動，如游泳、騎自行車、慢跑、爬山、快走、健身運動等，可以加速身體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。同時，做有氧運動可以讓身體更有活力，也有利于身體健康。
3. **合理安排飲食時間**：每天定時進食，避免饑餓和暴飲暴食。同時，晚上8點以后盡量不要吃東西，以免增加身體脂肪。
4. **多喝水**：多喝水有助于代謝廢物，有助于減少身體脂肪的堆積。
5. **睡眠充足**：睡眠充足可以減少壓力和焦慮，有助于身體消耗脂肪。
6. **避免過度飲酒和吸煙**：過度飲酒和吸煙容易導致身體內分泌的紊亂，對身體健康不利，因此要避免過度飲酒和吸煙。

瘦身需要持之以恒，不能一蹴而就。同時，做有氧運動可以讓身體更有活力，也有利于身體健康。如果想要快一點瘦下來，可以考慮做醫美減肥，比如抽脂減肥和吸脂減肥等。但是需要注意，醫美減肥需要到正規的醫美機構進行，需要經過醫生的評估才能進行。