一提起冠心病,人們往往與那些老態(tài)龍鐘、顫顫巍巍的老年人聯(lián)系起來,好像這是一種老年人的專有病,或至少也是中年人才需要注意的問題。事實并非如此,冠心病是動脈粥樣硬化引發(fā)的疾病,而動脈粥樣硬化的發(fā)生是一個極其漫長的過程。因此,預防冠心病等心腦血管疾病一定要越早越好。有專家提出,應從學齡前時期就開始采取干預措施,才能有效預防動脈粥樣硬化。
如今隨著生活水平的提高,飲食結(jié)構(gòu)的變化,高血脂、高血壓、高血糖在年輕人群中的發(fā)病率日趨上升。沉迷電腦電視等產(chǎn)品使孩子從小就缺乏體育鍛煉,吸煙人群趨向年輕化及家庭遺傳因素等不利影響,致使越來越多的年輕人罹患冠心病。因此預防冠心病要從娃娃抓起,對危險因素進行干預,尤其要注意改變不良生活習慣。這是防治冠心病的基本措施,同時也是最有效的措施。
1、少食脂肪
這里說的少食脂肪是指少吃肥肉,不是說不吃肥肉。為了長身體,兒童應適當吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等,但蛋糕、炸雞、漢堡包等食品膽固醇太高,應少吃為妙。
2、多運動
從小就鍛煉身體,便可增強心臟血液循環(huán),保持冠狀動脈足夠的血流量,這是保護冠狀動脈的重要措施之一。
3、耐寒鍛煉
寒冷可造成冠狀動脈強烈收縮,醫(yī)學上叫痙攣。從小進行耐寒鍛煉,讓身體對寒冷刺激有很好的耐受力,今后發(fā)生冠心病的幾率就明顯減少。
4、多吃粗糧
如果人體缺乏銅、鋅、硅等微量元素,就可誘發(fā)冠心病。而粗糧中這些微量元素含量較多,因此從小要養(yǎng)成多吃粗糧的習慣。
5、不吸煙酗酒
吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高三倍左右,酗酒也同樣有害,且對20歲以前的青少年危害性最大。
6、清淡飲食
大量資料已表明,食鹽過多的人群中高血壓的發(fā)生率明顯高于清淡飲食的人群,因而易誘發(fā)冠心病。所以從小就應該培養(yǎng)孩子清淡飲食的習慣。
7、清除情緒緊張
情緒緊張也是血脂升高的一個原因,老師和家長應切實關心下一代的身心健康,勿給孩子學習增加太重的負擔。
人們無法選擇年齡、性別和家族史等不可控因素,更應該從小養(yǎng)成良好的生活習慣,避免高血壓、高血脂和糖尿病的發(fā)生,把預防冠心病當成一輩子的課題。