雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關，僅1％ ~3％的腫瘤跟遺傳有關。
1. 由著性子吃
光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。由著性子吃：
①會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關；
②蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結直腸癌的風險；
③缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。
2. 夜晚不睡覺
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。
3. 坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、嵴椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結直腸癌的可能性高40％~50％，男性還易罹患前列腺癌。
對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
4. 老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。
5. 愛鉆牛角尖
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
6. 吃發霉食物
花生、大豆、米、面粉等發霉后可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。
對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發霉食物！
7. 過度曬太陽
你會發現，家里總被太陽曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。
對策：每天上午11時~下午3時紫外線最強，要注意防曬。
8. 工作太拼命
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重，并最終誘發癌癥。
對策：不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動，以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
