黃瓜本身是一種低熱量、高纖維素的蔬菜，適合在減脂期間食用。若要達(dá)到更快的減肥效果，可以配合一些低熱量的食物，如雞蛋、酸奶、蝦仁等富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，或者加木耳、金針菇、平菇等菌類食物一起，不僅熱量低，氨基酸含量高，而且含有豐富的纖維素，有助于排便。在烹飪方法上，可以選擇少油的處理方式，如油醋汁涼拌或清炒、燉湯等。同時(shí)，要避免使用沙拉醬、蛋黃醬等熱量較高的醬料。

除了食物搭配，減肥也需要配合運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，使機(jī)體消耗的能量大于攝入能量。同時(shí)注意不要盲目節(jié)食減肥，以免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。如果是體重在正常范圍內(nèi)的人群，建議合理飲食保持健康即可?？傊?，要實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，需要采取科學(xué)合理的減肥方法，不能損害身體的健康。