女性外陰松馳可以考慮以下幾種方法：
1. 避免久蹲：長時間蹲著可能會加重外陰松馳的情況，所以盡量避免久蹲，多休息，這會有助于產后子宮的恢復。
2. 縮肛運動：每天堅持進行縮肛運動，可以加快肛周處的血液循環，提高肛周的括約肌功能，從而在緊縮陰道的同時提拉子宮。
3. 模仿憋尿：模仿練習憋尿，也能一定程度上改善陰道松弛，要保持幾秒鐘不動，再放松，繼而再重復上述動作。
4. 手術治療：對于外陰松弛情況比較嚴重的女性，可能需要通過手術的方式來治療，比如陰道縮窄術，同時可以輔助盆底肌康復訓練等。
5. 適當鍛煉：通過鍛煉盆底肌肉的運動，比如提肛運動、縮陰運動，以及做盆底肌肉的收縮運動，也可以通過中斷排尿、憋尿的方法，鍛煉盆底肌肉的收縮功能。
需要注意的是，如果女性有任何健康問題或疑慮，最好咨詢醫生或專業醫療機構的意見。
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