首頁
                /急診科
                                                /猝死
                            
        

            
        你知道怎樣才能保證一個好的睡眠嗎?
        
            
        
                                2018-04-12 17:32
                                閱讀：7724
            
        
            
        
                
        
                   
        人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，是人們正常工作學習生活的保障。有研究表明，睡眠時間的長短與心血管疾病的死亡率有系。過長和過短睡眠時間都會使冠心病發(fā)病危險增加。我國每年死于各種冠心病人數(shù)超過100萬，其中，猝死于睡眠之中者達30%。睡眠時間的長短與心血管疾病的死亡率有密切關系。
        你知道怎樣才能保證一個好的睡眠嗎?
        1、 保持規(guī)律的作息時間，即便在周末也要堅持。
        2、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺。睡前來杯熱牛奶有助于睡眠。
        3、睡前放松自己。睡前做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對盡快入睡無疑會大有好處。
        4、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；選用舒適的床上用品。盡量避免開著的電子設備，保持一個安靜，舒適的睡眠環(huán)境。
        
                
        
            
        

            
        
            
            
            

                        
             


        
        
        

        

        
        
        
    
        

        


 















主站蜘蛛池模板：
宜阳县|
宁强县|
乳山市|
方城县|
武穴市|
福海县|
阳山县|
阿克苏市|
庆元县|
邹平县|
耿马|
临安市|
南通市|
东乌珠穆沁旗|
赤城县|
遂昌县|
肥城市|
栖霞市|
汝阳县|
鞍山市|
韩城市|
望谟县|
衡阳市|
南京市|
呼伦贝尔市|
新沂市|
财经|
易门县|
呼玛县|
墨竹工卡县|
竹山县|
河北省|
钟山县|
宿松县|
盐亭县|
霍城县|
霍州市|
龙井市|
宜章县|
兴文县|
六盘水市|