減肥需要控制卡路里攝入并保持均衡的飲食，但要實現一星期減10斤的目標需要謹慎對待。下面提供一份減肥餐，可以在一星期內幫助減少約10斤體重。
早餐：
* 燕麥片（50克），牛奶（200毫升），香蕉（半根）
中餐：
* 雞胸肉（100克），糙米飯（100克），蔬菜沙拉（以橄欖油為基礎的油醋汁，加上適量蔬菜）
晚餐：
* 鮭魚（100克），綠色沙拉（以橄欖油為基礎的油醋汁，加上適量綠色蔬菜和水果）
零食：
* 堅果（如杏仁或核桃，20克）
飲食計劃總熱量約為1500千卡，對于減肥來說是適宜的。但是，每個人的新陳代謝和生活方式都不同，因此減肥速度也會有所不同。最好在堅持這份減肥餐的同時，配合適當的運動和飲水計劃來實現減肥目標。同時，為了保持健康，建議在開始減肥計劃之前咨詢醫生或營養師的建議。
導航
