十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶后的萬里長征路才剛剛開始。月子坐的好的女人，人生相當于出現了一個轉折點。所有產前的毛病都有機會去除，而且體質會變的更好，變得更加有女人味。但是如果月子里不注意調養，很容易落下病根，甚至顯老十年！如果是夏天在家坐月子真的不能洗澡、開窗、開空調嗎？也未必，生產后的新媽媽們都非常的辛苦，身體虛弱，皮膚敏感，對環境衛生要求比較高。產婦坐月子時要特別注意以下幾點。

一、產婦的個人護理

1、勤換內褲。

產婦都會有出血期，也就是產褥期。期間一定要格外注意個人衛生，勤換洗內褲，防止造成傷口感染。

2、傷口護理。

外陰有傷口的，要注意傷口護理。可以每天早晚選擇生理鹽水、雙氧水或者高錳酸鉀溶液擦洗外陰，使用專用毛巾拭干。這樣可以避免傷口感染，加速撕裂部分愈合

3、沐浴洗澡。

產婦要在傷口愈合無明顯痛感以后，選擇安全的蓮蓬頭站立沐浴，時間要控制在十分鐘以內，以防造成傷口開裂。洗完澡擦干身體，避免受風。

4、吹干頭發。

洗澡后頭發一定要擦干，晾干。同時避免晚上洗頭，那樣頭發不容易干透，寒氣容易進入身體。最好選擇中午，并且用風筒徹底吹干頭發。

5、注意刷牙。

傳統認為產婦不可以洗澡、刷牙。其實刷牙只要注意水溫，并且選擇專用的軟毛牙刷就可以。以防造成牙周感染。

二、產后與寶寶第一次親密接觸要盡早

0-6個月是孩子情感開發的重要時期。這個階段嬰兒情感培養的重點是撫育者（尤其是媽媽）要建立起與孩子的親密依戀關系，以此來幫助孩子形成對撫育他的人和這個陌生環境的最初的信賴感和安全感，從而調動起他情感的活力，為健康的成長做好準備。

媽媽與孩子的“第一次親密接觸”要盡早實驗研究發現，母親分娩后，母子身體接觸的時間越早，母子間感情的紐帶就越牢固，對孩子的成長就更有利。因此，只要醫院的條件允許，媽媽應盡早開始和孩子的“第一次親密接觸”――媽媽溫柔地貼身抱著孩子，按照孩子的需要及時地給孩子哺乳，如果能在產房就這樣做是最好。這之后再讓孩子和媽媽同居一室，使母子間接觸的機會能更多。

三、合理的飲食規劃

1、飲食要富含蛋白質。

如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但也不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。

2、主副食種類要多樣化。

不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物。

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。

4、多吃含鐵豐富的食物。

產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜及豆類等，可防止產后貧血。

5、多吃蔬菜、水果和海藻類。

產后禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養素。

6、適量進食各種湯飲

根據奶水情況葷素搭配

7、不吃酸辣食物及少吃甜食。

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。

四、特別需要注意

1、紅糖水不能長時間喝。

不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

2、雞蛋不能吃的過多。

雞蛋含蛋白質豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑郁情緒。但是新媽咪每天吃4-6個雞蛋已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發其他營養病。

五、坐月子的環境要求

1、清潔衛生。

產婦月子里大多數的時間都是在居室內度過，所以室內的物品要擺放整齊，并保持環境的清潔衛生。

2、室內的溫度和濕度要適宜。

產婦的體力和抵抗力都比較低下，所以產婦月子里的居住環境對產婦的身體恢復有很大的影響。比較適宜的溫度是22度到24度，濕度應在百分之50到百分之60.

3、居室的空氣要清新。

要保持坐月子的居室空氣清新，內天要通風兩次，內次時間不能少于20分鐘。在通風之前，要讓產婦和寶寶在其他房間休息一下，不要讓產婦和寶寶吹到對流風，以免受風感冒。舒適的環境不僅能使產婦心情愉悅，還能預防疾病的發生。

4、月子期間要減少親戚朋友探望。

產婦坐月子的居室空間有限，修養需要安靜的環境，很多朋友入室探望，一是會影響產婦和寶寶的休息，而是外來的人多會帶進來很多病菌，容易引起產婦和寶寶感染疾病，所以最佳的探視時間應該是在滿月以后。

六、產后收腹的重要性

很多產婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產后媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀?？破找幌?，新生媽媽要注重這些，不然影響健康。而對產后的新媽媽來說，產后束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

七、坐月子不能上網?

坐月子前7天盡量不看手機，7天后可以適當的，要注意盡量縮短上網的時間，不要長時間盯著手機或者其它電子產品，每次上網的時間盡量不要超過半個小時，以免引發眼睛干澀，注意不能亂點眼藥水，眼睛累了可以閉目養神，不要亂滴眼藥水。

八、坐月子不能哭？

很多的新媽媽在坐月子時經常都會有想哭的沖動。這是因為產婦體內的激素影響的作用，產婦一般都會比較焦慮，像身體上的變化，對小寶寶哺育還有以后生活的焦慮等等的因素都會影響到產婦的情愫。而眼淚是一種能很好的宣泄情緒的物質，也可以是精神壓力的一個釋放通道，所以哭可以讓產婦化解一些心理上的失衡狀態。所以很多新媽媽在坐月子時都會有流眼淚的沖動。可是坐月子不能哭也是很多人都聽說過的，那么坐月子真的不能哭嗎？坐月子哭對身體有什么樣的影響呢？產后女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液循環又不良，眼睛會很容易疲勞。所以對于新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。而長時間閱讀，包括看書、看電視等也是坐月子時要避免的，其原因跟哭一樣，是擔心眼睛過度疲勞。