大家在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀。其實這都是濕氣惹的禍。臨床上分為濕熱和濕寒。下面用圖說明濕熱和濕寒的區別是什么？
濕熱體質導致的臉上長痘該怎么辦？
1.形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。
2.常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢；女子白帶多或有黃帶、有異味；頭發油脂多，易脫發，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。
在生活中我們又如何祛除濕氣呢？
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食：可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜：可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品。
濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
3、避免居住地潮濕。
要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。
4、養成良好生活習慣。
避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。
