“腎”藏精主生殖、主水、主骨等，包括了西醫的泌尿、生殖、神經、心血管、內分泌、運動系統等功能，范圍很廣。中醫所講的腎，是一個功能的群體。看是否腎虛，要看頭發是否茂盛、是否烏黑發亮啦等等進行辨證。
腎虛成為男人流行病
現代高節奏生活給男性帶來更大的壓力，確實現代人各種不規律的生活方式，耗損腎氣腎精，容易導致影響生殖健康、疲勞綜合征、男性更年期等腎虛方面的病癥。所以“腎虛”似乎成為當今男性的流行病。
腎虛從中醫的角度來講有腎陰虛和腎陽虛，而腰痛僅僅只是中醫腎虛的一個小的癥狀。腎虛主要還有小便多、水腫、或者忍不住尿，這些都是腎虛。陽虛的話，可能還會有性功能低下，這都是腎虛的癥狀。
七種食物可補腎氣
腎為先天之本，腎中所藏的精氣就是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛。由此可見，補充精力則是補腎，一般可通過食補調理，如：
一、牛肉
牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強男人的抵抗力。
二、海鮮
海鮮絕對是男人大補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，不僅可以提高男人的男性荷爾蒙，而且可以提高精子的質量，使男人更加具有陽剛之氣。而且不少海鮮里還富含糖原和牛磺酸，可以幫助保護肝臟，但是如果海鮮過敏，那就盡量不要吃。
三、黑豆
黑豆味甘性平，為清涼性滋補強壯藥。中醫以為，黑豆為腎之谷，入腎，具有補腎固精、補脾除濕的作用，此外，黑米和黑芝麻也有同樣功效。
四、板栗
板栗味甘性溫，入脾、胃、腎經，對于腎虛具有很好的療效，能補腎活血。生吃板栗效果最明顯，還可以補充微量元素，有助于改善皮膚，對健康更有利。
五、何首烏
何首烏性微溫，味苦、甘，入肝、腎，可用來補肝腎、益精血，經常與補養精血藥同用。
六、杜仲
杜仲是滋補藥材，有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任的功效。
七、核桃
核桃的營養價值很高，可以使人消除疲勞，增強體質，保持充足的精力。
