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        坐月子是不是一個月就夠了?

        2018-04-24 10:40 閱讀:6374

        "坐月子"是新媽咪們生理及心理調整過度的關鍵時期,對新媽咪來說是人生中非常重要的一件事,為了不留下"月子病"一定要將月子做好才行。

        那么"坐月子"就是一個月么?NO!實際上坐月子的最佳時間應該是42天,因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那么如何坐月子才健康?下面就一起看看吧。

        產褥期多久為宜?

        產褥期是指產婦分娩后到產婦機體、生殖器官和心理方面基本復原的一段時期,就是我們所說的“坐月子”時期。傳統坐月子的時間為一個月,這只是產褥期的前30天。現代醫學角度來說,產褥期的時間為6-8周,也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產后15天內應以臥床休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。

        產褥期飲食需要注意什么?

        正常分娩后產婦可進食適量、易消化的半流質食物,例如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合,應給無渣膳食1周左右,以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。

        做剖宮手術的產婦術后24小時給予術后流質食物1天,(但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品),以后再轉為普通膳食。母體在分娩過程中失血過多,需要補充造血的重要物質,如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質,但每日進食雞蛋的量不要多于6個,以免增加腎臟負擔。此外,我國的習慣只強調動物性食物的攝入,如雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

        產褥期休息環境要注意的地方產婦休息、哺乳都需要一個良好的環境,居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。夏天,可以將房間內不直接對這產婦和嬰兒的窗戶打開通風,避免電扇直接吹向產婦,謹防感冒。可用空調保持室內溫度26度左右。冬季注意保暖,每日開窗換氣,先將產婦和嬰兒送到另一間屋子,然后通風,每次20分鐘,上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

        產褥期有哪些護理方法?

        1·注意個人衛生

        產褥期出汗多,應保持個人衛生,常換內衣,飯后要刷牙漱口,預防口腔感染和牙周炎;洗頭、洗腳用溫水也不會落下產后病。指甲要常剪,以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

        產后惡露多,開始的三至四天是鮮紅色,漸漸變為褐色,分量漸少而轉為淡黃色,要注意勤換月經紙,會陰要用溫水沖洗,從前向后,以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

        2·保持心情舒暢

        心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在產后數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產后的情緒低落在短期內便會消失,但若情況持續就應請醫生治療。

        3·適當的運動

        不要躺在床上一動不動,而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式與臥式交替休息,以后可在床邊及房內走動,并進行產后體操,可保持健康及盡早恢復體型,也可減少便秘。您的休息要與嬰兒同步,孩子睡覺時抓緊時間休息,這樣既可得到充分的休息,又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶,爭取充足的休息時間。

        4·注意避孕

        通常月經在產后兩、三個月才恢復,母乳喂養的母親則要更長的時間。產后月經未復潮前也有可能受孕,性生活不能開始過早,應在產褥期以后才恢復性生活,并要采用適宜的避孕方法。

        5·堅持純母乳喂養

        堅持純母乳喂養可以促進子宮復舊和減少產后出血,還有利于恢復體型。

        6·產后檢查

        依照醫生或醫院的指示定期產后檢查。

        小產也要注意術后休息

        1、保證吃好、休息好

        手術后要睡好,"月子"里應吃高營養、高熱量、易消化的食物。

        2、盡早下床活動

        術后盡早適量活動。但持續時間不宜過長,更不可干較重的體力活,否則易誘發子宮出血。

        3、特別注意個人衛生

        每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內發生感染。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。

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