不知你有沒有過跟小編一樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主勐地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況?往下看！有人說缺鈣，有人說還在長(zhǎng)個(gè)兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)......有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒有......就是說：大腦不知道你睡死了沒有，所以把你嚇醒試一下！
言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動(dòng)，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體勐然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。啥是肌抽躍癥？這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。
偶爾睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?
1.過于勞累
工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過于緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
4.癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。也就是說，睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。
這些方法可以減少入睡抽動(dòng)
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。無論如何，健康生活才是最好的！大家記得鍛煉身體哦～
