醫(yī)療步行是在平地或有不同坡度的地段上步行的體育療法，一種全身均參與的溫和的有氧運動，運動強度和量容易掌握和調(diào)節(jié)，適合在糖尿病患者中推廣。
有哪些好處呢？
鍛煉和保護(hù)心臟。醫(yī)療步行主要作用于心血管系統(tǒng)，通過對逐步增加的步行距離和登高坡度的適應(yīng)，能有效地增加心肌儲備力，鍛煉和保護(hù)心臟。
幫助控制體重。醫(yī)療步行能明顯提高代謝，增加能量消耗，有助于幫助控制體重。
促進(jìn)冠心病的康復(fù)。同時醫(yī)療步行是冠心病患者康復(fù)的輔助方法之一，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，是恢復(fù)和增強患者心功能的有效措施。
有助于控制血糖。研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)療步行對體內(nèi)尚有胰島素基礎(chǔ)分泌功能的2型糖尿病患有具有明顯地降低血糖、增加胰島素敏感性的作用。
如何醫(yī)療步行？
它對步行距離、速度和坡度有一定要求，其運動量根據(jù)需要而定，并循序漸進(jìn)的增加。
方法如下：
每次來回各步行400～800米，速度控制在每3～5分鐘走200米，中間休息3分鐘，每天1～2次。
適應(yīng)2周后，可按照如下方法：每次來回各步行1000米，用18分鐘走完1000米，中間休息3～5分鐘，每天1～2次。
適應(yīng)2周后，逐漸增加難度，如每次來回各步行1000米，其中要走一段斜坡路，用25分鐘走完1000米，中間休息8～10分鐘。
長期堅持，隨著體能的增強，可逐步增加運動量。
調(diào)查結(jié)果顯示，在早餐后1小時戶外快步行走3000 步，速度控制為1000 步/10 分鐘，能有效地調(diào)節(jié)和控制血糖水平，且患者耐受性良好，這可作為2 型糖尿病安全、有效的運動療法。糖尿病患者可以按照這種方法安排步行。
