開(kāi)關(guān)一：耳朵
冬季經(jīng)常按摩雙耳，不僅能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢，常見(jiàn)的方法有：
1、拉耳垂
用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15-20次。
2、提耳尖
順手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時(shí)大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度。
3、摩耳廓
拇指置于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2-5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。
開(kāi)關(guān)二：大椎
大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì)，全身陽(yáng)氣都在這里交匯，按摩大椎就相當(dāng)于打開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。
大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。可在淋浴時(shí)，用熱水持續(xù)沖洗20分鐘，水溫40℃左右。
開(kāi)關(guān)三：肩井
肩井是藏在我們肩部的“暖氣”開(kāi)關(guān)，按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可以緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。
具體做法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做節(jié)律的拿捏動(dòng)作。
開(kāi)關(guān)四：神闕
寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍——神闕穴。
神闕穴是長(zhǎng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)、緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。
開(kāi)關(guān)五：陽(yáng)池
手上有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)——陽(yáng)池穴，這個(gè)穴顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(zhǎng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。
開(kāi)關(guān)六：勞宮
有朋友可能覺(jué)得按陽(yáng)池力度不夠，沒(méi)關(guān)系，我們手上還有一個(gè)取暖開(kāi)關(guān)，就在掌心，叫勞宮穴，當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。
勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，按10分鐘左右，每天2-3次，可暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠。
開(kāi)關(guān)七：足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？腿上也有“暖氣”開(kāi)關(guān)哦，就是足三里，可補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖。
當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫處便是足三里了。按摩時(shí)一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓并緩緩揉動(dòng)，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。
開(kāi)關(guān)八：涌泉
我們腳上的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是涌泉穴，它位于足心，在足底1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
建議每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。
