女性的月經周期是28天，是女人氣血運行的一個周期，產后調養至少需要28天左右的時間，所以民間把產后期間的調養形象地稱之為“坐月子”。冬天寒冷，坐月子有哪些要特別注意的呢？
冬天坐月子最要緊是防風寒
在分娩過程中，產婦的筋骨腠理大開，同時伴隨著疼痛、創傷、失血，使體能快速下降，稍有不慎，風寒侵入體內，就會導致月子病，如果避開了風寒的侵襲，跟寒邪有關的婦科病如子宮肌瘤和卵巢囊腫的發生率就會降低。
防風寒之一：室內環境溫暖、濕潤、清新
室內溫度適宜保持在20-25度，冬季本身氣候干燥，如果開著暖氣和空調則室內濕度小，對新生寶寶唿吸道黏膜功能和纖毛功能不利，所以室內濕度應保持在50%左右，最便捷的方式就是準備具有抗菌功能的增濕器，或者放一盆水。
除了溫度和濕度適宜，還要保持室內空氣清新，每天保證2次開窗換氣，每次15-20分鐘。
防風寒之二：衣著寬松、舒適、保暖
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易受寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔，另外早晚溫差大，一定要注意及時增減衣物。
“寒從腳底生”，而且腎經處于腳根部，切記要穿棉襪、厚底軟鞋；在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。
防風寒之三：沐浴、洗頭注意防風
產后洗澡能解除分娩疲勞，舒緩精神，而且能保持身體清潔，減少生病。冬季坐月子的媽媽最好在產后1周以后洗澡，沐浴時必須密室避風，先將室內溫度調整至20度再進入，水溫控制在37度左右，必須淋浴，時間控制在5-10分鐘。
沐浴時避免大汗淋漓，因出汗太多易導致頭暈、胸悶、惡心欲吐；且忌接觸冷水。洗完及時擦干水分，穿好衣服，吹干頭發，避免受涼。
推薦防風生姜方：防風50克，生姜50克，捶破、洗凈、煎水去渣后洗身洗頭，或直接用姜片煮水洗浴，防風、驅寒效果顯著。
防風寒之四：避免進食寒涼食物
有的產婦在月子期間因血虛覺得燥熱，想喝冰涼飲料解渴，這是要嚴格避免的。因為中國人的飲食還是以五谷為主，體質偏寒，喝涼水會寒上加寒，尤其在冬季，損傷人體陽氣。
產后虛弱的身體最怕寒涼之物，所以溫性食物最補。溫補可以把體內的陽氣升發起來，同時清理體內垃圾。產后排惡露就是身體清除垃圾的過程，如果寒涼侵入，寒凝氣滯，體內毒素排不出來，容易導致疾病。
冬天坐月子要特別注意食物調補
月子期應多吃營養高、熱量高、易消化的食物，同時多喝湯水，保證泌乳充足。
調補之一：健脾養胃
胎兒是母親的血養起來的，無論是順產還是剖宮產，產婦都會失血陰虧，身體虛弱。因此產后不忙著進補，而是先調理脾胃，小米紅糖粥就是不錯的選擇。小米健脾養胃，補充后天生化機能；紅糖色赤入心養肝，能迅速補充身體氣血。這是從古至今一直沿用的產后補法，是一種大智慧。
調補之二：養肝補血
分娩過程中，因疼痛失血，出很多汗，人體傷陰，汗、血同源，損耗的是元氣。因此產后可以燉點雞湯調補，一是補充失去的體液，二是雞湯酸性入肝，肝藏血，為女子的先天之本。熬雞湯時注意不要太過油膩，可以放些黃芪、黨參、桂圓等有溫補功效的藥材。
調補之三：大量蔬果、忌食辛辣
冬季蔬菜、水果也不可少，蔬果可以提供大量的維生素和膳食纖維，促進消化、防止便秘；蔬菜煮熟食用，水果也可以切塊煮成水果茶，一定要避免吃生冷的蔬果。
另產后失血傷津，冬季又多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物要忌食，以免引發便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
調補之四：補鈣
“冬月子”期間曬太陽減少，不利于鈣的合成和利用。哺乳期媽媽每天分泌乳汁700毫升左右，平均每天丟失鈣300毫克，如果體內鈣不足，會導致骨質疏松，出現小腿抽筋、牙齒松動、疲倦乏力、下肢浮腫等；媽媽缺鈣還會減少寶寶鈣的攝取，影響牙齒、骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產后又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后2年，對孩子的影響更為深遠。
乳母每天鈣的推薦攝入量為1200毫克，宜多食動物肝臟、魚類、芝麻醬、菠菜等。
冬天坐月子更要勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。
分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。
