盆底肌，即封閉骨盆底的肌肉群。它像吊床一樣在會陰、肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官。盆底不僅承載著人體幾乎70%的重量，在女性年輕的時候，因為盆底肌彈性特別好，一直維持著我們的身材曲線、性生活快感、排尿、排便等多項生理功能。 可以說盆底主宰著女人一生很多重要的東西。
可是正常人在妊娠、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖感染、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。尤其是在懷孕期間，盆底肌是個大工程，肌肉長時間受到壓迫而得不到放松，這樣會使盆底肌肉的彈性大大降低和盆底功能障礙。
資料顯示：我國已婚已育的女性45%者有不同程度的盆底功能障礙，90%都有有性生活質量不高（陰道肌肉不會或不能收縮），那么盆底肌肉彈性降低和功能障礙，會給我們女性帶來哪些危害呢？
①造成腰肌負擔：盆底承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。由骨骼和肌肉組成。在女性未生育之前，骨骼和肌肉結合非常緊密，在懷孕過程中，肌肉彈性會變得松弛，骨骼之間緊密。盆底無法繼續承受上半身的重量，重量的承載就轉移到了腰部，造成女性腰部疼痛甚至腰肌勞損。
②體態變形，陰道松弛：年輕女性肌肉富有彈性，腰部臀部線條明顯，陰道緊致，夫妻性生活質量高。當女性經歷過懷孕、生產，盆底肌肉變得松弛以后，腹部贅肉就會出現，臀部就會下垂。陰道松弛，影響夫妻生活。
③易引發感染及婦科疾病：盆底肌松弛的話，絕經之后，雌激素水平下降，陰道黏膜變薄，自體防御能力降低。如果盆底肌肉松弛造成整個陰道處于更為危險的半開放狀態，大大增加生殖道感染機率，從而引發婦科疾病。
④壓力性尿失禁：懷孕時，子宮向下移位，盆底肌肉受壓力作用而逐漸松弛，并造成膀胱頸位置下降，當年輕的時候不做盆底修復。等到年老，沒有辦法修復，就會出現咳嗽，打噴嚏時尿液流出，形成尿失禁。
在法國與歐美等發達國家和地區，女性生育完以后，都會到專業的康復機構做盆底修復療程和訓練。可大大地減少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好地恢復到緊縮狀態，從而提高性生活的質量、快感及高潮。這也是一項女性生育后必須要做的項目，以改善和避免上述情況的出現。在亞洲夫妻性生活和諧程度最高的日本，有職業的私人康復教練，從女性產后42天開始對盆底的8塊肌肉做針對性訓練，從而達到對身體的每一塊盆底肌彈力十足，收放自如。
根據中國國際醫學研究會標準設定，盆底肌健康等級界定分為兩種。
一、以陰道收縮持續時間和連續完成次數來分級，共分為六個等級。
二：以最大力和最快速度收縮和放松陰道，以6秒限定時間內所能收縮的次數和持續完成次數來劃分等級。
0 級：感覺不到肌肉收縮壓力，持續收縮時間為0，不能自主收縮或不懂收縮。指數分析：盆底肌肉組織喪失正常功能，嚴重性生活障礙，嚴重壓力性尿失禁、陰道壁膨出，子宮、膀胱、直腸等組織脫垂等。高發年齡段45歲以上
1 級：能感覺到肌肉輕微收縮（蠕動），僅能持續0-1秒。指數分析：陰道收緊縮感低，性生活質量嚴重影響；重度尿失禁，生殖道感染，婦科病高發，子宮內膜變薄，壓力性尿失禁，臟器脫垂等。體態發生嚴重變化，脂肪堆積腰，腹，臀部。高發年齡段39～45歲之間
2 級：能明顯感覺肌肉收縮，但僅能持續兩秒，并能連續完成兩次。指數分析：盆底肌中度松弛，陰道壁膨出，夫妻性生活指數偏低，體態發生明顯變化，內分泌失調，易引發婦科疾患；中度尿失禁，引發生殖道感染，尿路感染。嚴重影響女性的日常社交和夫妻生活。高發年齡段32～39歲之間。
3 級：肌肉收縮能使檢測棒向上向前運動，持續時間可達到三秒，并能連續完成三次。指數分析：盆底肌輕度松弛，夫妻性生活指數較低，體態開始發生變化，內分泌失調。易引發生殖道感染，婦科炎癥。高發年齡段26～32歲；多見于生產1年后女性。
4 級：肌肉收縮有力，能持續抵抗檢測棒的壓力時間可達四秒；并能連續完成四次。指數分析：盆底肌功能良好，陰道壁彈性一般，夫妻性生活質量較好，常見于產前有性生活史女性。應提前做好盆底肌鍛煉，預防產后盆底肌受損。
5 級：肌肉收縮有力，能持續對抗檢測棒壓力達五秒或以上；并能連續完成五次以上。指數分析：盆底肌功能正常，陰道內壁彈性足，夫妻性生活質量高。常見于無性生活史或做盆底肌鍛煉與修復的女性。
