什么是子宮復舊不良？怎樣才能避免呢？
產后子宮恢復的規律
1、子宮體
寶貝娩出后不久，隨著子宮收縮，胎盤就從子宮壁上剝離，由于子宮體肌纖維收縮及縮復作用而使子宮體積明顯縮小，呈球狀逐漸縮小并降入盆骨腔內，每天大約下降1～2厘米。
2、子宮頸
在產后由于充血和水腫，變得非常柔軟，宮頸壁變得很薄，產后7～10天后，子宮頸口開始關閉并進行自我恢復，大約到產后4周時恢復正常。
3、子宮內膜
由于分娩后胎盤、胎膜與子宮壁的分離，底層會再生出一層新的子宮內膜。大約產后3～4周左右，除了胎盤附著面外，新生的子宮內膜將覆蓋其他部分的子宮腔。通常在產后5～6周時子宮可恢復到接近非孕時狀態，這個過程稱為子宮復舊。除了子宮的大小恢復之外，它在盆腔的位置也必須恢復到生產之前的狀態。
子宮恢復要注意這三點
產后，隨著子宮內膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內流出，這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時了解子宮恢復的情況。
1、排出量
新媽媽在產后排出的惡露有光澤，不污濁，大約在產后3周-4周就流干凈了，一般不超過42天，這種情況說明子宮恢復良好。倘若血性惡露量多、持續時間長，則提示子宮恢復不良。
2、色澤
在產后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復，惡露的顏色會慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應警惕有胎盤殘留的可能。
3、氣味
正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產后根據每個人的子宮恢復情況，7-10天左右惡露一般是沒有異味的。如果出現腥臭味、腐臭味，并且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進行檢查。
產后子宮恢復全攻略
1、及時排尿
產后，新媽咪要盡早排尿。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血，肌肉張力降低、會不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。
2、保持外陰清潔
產后惡露排出的時間內，子宮腔通過宮頸和陰道與外界相通，容易發生上行性感染，影響子宮恢復。因此，保持外陰清潔，對預防產后生殖道感染十分重要。產后應每天用溫開水清洗外陰，上、下午各一次，以去除惡露和污垢。
3、堅持母乳喂養
刺激乳頭能幫助子宮收縮，寶貝的頻繁吸吮使新媽咪產生生理反射，可以有效促進子宮收縮，加速子宮的恢復。
4、順時針按摩腹部
順產的新媽咪可把手放在肚臍周圍，做子宮順時針環形按摩，以此加速子宮的收縮。
5、適當運動
產后運動包括身體活動與健身鍛煉兩大類。身體活動指洗臉、洗手、下床、進餐、上廁所、喂奶、給寶貝換尿布等簡單家務活。一般健康的產婦，會陰又無傷口，可在分娩后6～8小時坐起，12小時后下地活動。會陰側切及剖宮產者術后第二天也可坐起，并可在床邊活動。這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。至于健身鍛煉，同樣應該早期進行。
6、飲食規律
新媽咪產后要三餐有規律，膳食平衡，適當向瘦肉、豆類、魚、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜，少吃動物內臟與甜食。而中藥生化湯、益母草并不是產后必服之劑，子宮復舊不良的媽咪才需在醫生指導下服用。另外，紅糖中含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質，釋放能量快，營養吸收利用率高，并能促進子宮收縮，適合產后服用，但不宜超過10天。
7、注意休息
新媽咪產后充足的睡眠會幫助盆腔組織及時復原，需要注意的是睡眠時要避免長期仰臥，可與側臥交替，以防止子宮后傾后屈。新媽咪生產后的盆腔組織或多或少都會有松弛，如果過早下腹部用力，會引起子宮脫垂，所以產后要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的動作，都應禁止。
