常言道“十人九痔”，痔瘡是一種十分常見的肛腸疾病。生活中導(dǎo)致痔瘡的原因有很多，大多數(shù)人是由于錯誤的生活方式和不良的排便習(xí)慣導(dǎo)致的。不少人喜歡蹲廁所時看報紙或者玩手機打發(fā)這臭哄哄的時間。使蹲廁所時間短則十分鐘長則半小時，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。為什么在蹲廁所時玩手機、看報紙容易引發(fā)痔瘡呢?隨小編一起看看吧。
痔瘡是由于直腸黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血擴張和屈曲形成的柔軟靜脈團。排便時看書或玩手機，分散了排便時的注意力，引發(fā)排便反射逐漸減弱，導(dǎo)致便意遲緩或沒有了便意，無形中加大了排便時間，本來很容易排出的大便需要更長的時間來排出或長時間久蹲后也排不出來，導(dǎo)致腹壓長時間維持于較高水平，肛墊受到來自腹壓的持續(xù)向下的推動力，使肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓，出現(xiàn)肛門充血、血管曲張，誘發(fā)了痔瘡疾病。
我們在生活中如何預(yù)防痔瘡呢？
1.體育鍛煉：
經(jīng)常進行體育活動，促進胃腸蠕動，避免長期的久坐和久立，注意及時的變換體位，促進機體的血液循環(huán)。
2.預(yù)防便秘：
合理飲食，多食易消化、粗纖維的食物及新鮮的蔬菜和水果，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。多飲水，軟化大便。
3.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：
保持大便通暢，每天定時排便，排便時間不超過5分鐘，排便時不要看書報、玩手機，避免蹲廁時間過久。
4.保持肛門周圍清潔：
排便后及時用溫水清洗肛門，避免細菌滋生。穿寬松、舒適的內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
5.常做提肛鍛煉：
經(jīng)常有意識的向上收縮提升肛門，促進肛門直腸部的血液循環(huán)。
