痔瘡的苦，誰都得知道！發(fā)作一次，恨不得余生把菊花捧在手心呵護。但是為什么藥用了，辣椒戒了，運動做了，痔瘡還是又犯了？
對于痔瘡的誘因，大家最常想到的就是久坐、缺乏運動和嗜辣，但是有一項原因可能一直被人忽視了，就是：上廁所時間太久了。
很多人上廁所都離不開手機，動不動就是十來分鐘甚至半個多小時，不刷完一輪朋友圈屁股絕不從馬桶上挪開。久而久之的結(jié)果就是——痔瘡好了沒多久，又出現(xiàn)了便血......
不是危言聳聽，這么說當(dāng)然是有根據(jù)的：當(dāng)腹腔壓力增加，影響肛門局部靜脈回流，就容易形成痔瘡。
什么時候腹腔壓力會增加呢？當(dāng)腹肌收縮，用力的時候，比如久坐久立，下蹲，咳嗽的時候。而在使勁排便，分娩的時候，則會造成腹腔壓力瞬間劇烈升高，使靜脈回流難度加大，患痔的風(fēng)險會更高。
為什么上廁所玩手機會得痔瘡呢，這是因為上廁所玩手機，不知不覺就拉長了你的排便時間。而蹲馬桶的時間一長，就會引起下面三種情況：
久蹲、久坐的體位下，腹壓升高，影響肛門局部血液循環(huán)；
在蹲馬桶期間，肛門括約肌總是處于松弛狀態(tài)，此處的靜脈叢就會擴張，日久彈性下降不能回縮，就變成了痔、
不專心排便，時間長了會加重大便干燥，導(dǎo)致排便困難，為了把便便排出來，你會屏氣用力，這會使肛門局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，加大患痔風(fēng)險。
當(dāng)然這并不是絕對的，但上廁所玩手機，確實會加大大部分人患痔瘡的風(fēng)險。排便最佳時間應(yīng)控制在3-5分鐘。
如果看文章的你正在蹲廁所，那么趕緊收工吧！
PS：帶手機上廁所，還有手機掉廁所的風(fēng)險呢。
怎樣才能預(yù)防痔瘡？
1. 專心上廁所
竭盡所能的不要在排便時玩手機；每當(dāng)有便意，立即如廁；排便時專心致志，切勿三心二意；不要有用力屏氣排便的習(xí)慣。便秘，更具體的說，排便困難、排便不盡、大便硬結(jié)均會導(dǎo)致痔瘡風(fēng)險增加。
排便困難時，切勿用力過勐，可用手按壓左下腹部協(xié)助排便；如還不見效，可使用開塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。
2. 好好吃三餐
飲食上，要有良好的生活規(guī)律，要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1 500～2 000 ml 的飲水量。
三餐在保證營養(yǎng)的前提下，每日進食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不干結(jié)為宜；在此基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加全麥食品所占比例。即使沒有便秘癥狀，適當(dāng)增加全麥飲食仍會減低痔瘡發(fā)生風(fēng)險。
蔬菜、水果可根據(jù)自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。
3. 平時多鍛煉
除了平時規(guī)律運動，平時還可有意識地進行提肛運動，就是緩慢上提、收縮肛門。
4. 便后講衛(wèi)生
保持肛門周圍清潔，要勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生，防止肛周感染。
當(dāng)自己的肛門有種種不適的時候，通過一段時間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持大便通暢及溫水坐浴、保持肛門清潔等等方法，仍不能消除癥狀時，及時去看肛腸科醫(yī)生
