人生三分之一的時候被用來睡覺，可是每天到底睡多久才健康呢?您知道怎么睡最健康嗎？
睡得少老得快，睡得多易發福
人體健康的首要標準是“吃得香，睡得實”。充足的睡眠是人體生命活動不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需。但睡得多并非好事，可能因此帶來肥胖和胃病。每天睡眠不足4小時死亡率高 人們處于亞健康狀況，很大程度是因為睡眠不好。亞健康是指人體并無器質性病變，但某些器官出現了一些功能性改變，是健康與疾病之間的臨界狀態，又稱第三狀態或“灰色狀態”。
勞逸失度、睡眠不足會引起機體代謝紊亂，是導致亞健康的重要原因之一。有研究指出：每晚睡眠不足4小時的成人，其死亡率比每晚睡8小時的人要高180%。另有研究認為：睡眠不足者衰老速度是正常人的2.5~3倍。
過度睡眠睡出“胖子” 長期以來，人們都提倡把每天時間劃成“三八”，即工作8小時，睡眠8小時，其他活動安排8小時。這是有科學根據的。按照人體生物鐘學說，人體需要在一定時間內放松休息，但其他時間則需要活動，睡眠時間不能少也不能多。
臨床證明，過多休息對人體并不好。人在床上躺著，尤其是入睡后新陳代謝降低，能量消耗減少，加之如今生活水平提高，營養豐富，就會使體內能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不久就會成為“胖子”。長期睡眠過度還可能引起糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。
睡懶覺讓人越睡越累 人的生活規律與體內激素分泌密切相關。下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘，使激素水平出現異常波動，白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。
同時還會導致機體抵抗力下降，容易感染誘發疾病。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。賴床的人會因肌肉組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人，還以為是沒睡好。有運動學專家作過對比，遲起床的青少年，其肌張力低于一般人，即賴床者的肌肉爆發力不足，動作反應遲緩。
睡多了胃病來會造訪 過度睡眠還容易引發“胃病”。臨床證實，當人們經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律。時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
午睡太長疲勞來 同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15-30分鐘比較恰當，最長在1小時以內。超過了這個限度，就會由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來后還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
