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        秋季男人多吃南瓜的好處

        2018-06-08 15:40 閱讀:8905

        雖然現在大廣州還保持夏日的感覺,但也無法抹來秋季已經到來的事實。所以,小伙伴們,該做好秋季保健啦!對于男人來說,秋季保健得靠吃,吃什么呢?專家首推南瓜。

        男人吃南瓜的好處

        一、保護前列腺

        南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

        二、提高免疫力

        南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素,每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時,南瓜還含有豐富的維生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

        三、明目

        南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一,這種營養素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示,維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外,維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

        四、有助于睡眠

        南瓜籽富含色氨酸,負責幫助人體制造血清素,這種神經遞質有放松精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。

        五、保護消化道

        南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實中有7%-17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效。

        南瓜的做法也是多式多樣,以下小編就列出了幾種很營養的吃法

        蒸南瓜

        南瓜切成塊兒蒸熟后,本身就是一道菜,可以是原味的,也可以和蜜棗等甜點搭配,做成一道美味的甜點;

        南瓜餅

        既可以做早餐,也可以做成飯后甜點;

        南瓜飯

        可以直接將南瓜做成盛飯的器皿,然后在鍋里蒸,出鍋后,飯香,南瓜香融為一體,一道營養豐富,香味四溢的主食;

        南瓜粥

        南瓜去皮去瓤切大片放入微波爐中高火大概10-12分鐘,用勺子壓成泥糯米粉用水調成煳,將南瓜泥放入沙鍋,加水煮開慢慢倒入糯米煳,攪拌,煮熟,加糖調味即可。

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