更年期月經不調怎么辦，如何調理？
女性朋友在更年期或多或少都會出現月經不調的癥狀，那么更年期女性月經不調怎么調理好呢？下面，特絲芙就為大家介紹幾種調理方法。
首先是經常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對卵巢保養有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，但需要長期堅持才有效果，而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、腌制等食物，還要忌煙、酒。
第二是為預防骨質疏松癥要增加鈣的攝取量，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。
第三是更年期月經不調會導致缺鐵性貧血，因此需要多吃含有鐵的食物，補充足夠的鐵質，海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質，特別是動物肝臟、動物全血，畜禽肉類、魚類等食物，含鐵更為豐富。
最后是防止受寒，一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
即使出現月經不調的情況，也得注意調整好自己的心態，學會緩解壓力給自己造成的影響，更健康的度過更年期。
女性更年期吃什么好
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
主食及豆類可以選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。肉、蛋、奶類的可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。蔬菜最好選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。水果應選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
在烹調中應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇
更年期中的女性朋友，飲食一定要禁辛辣刺激，油炸及生冷食物。
