90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的,雖然腫瘤的確切病因還不十分明確,但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關:約1/3與吸煙有關,1/3與飲食有關,1/3與感染和環境污染有關,僅1% ~3%的腫瘤跟遺傳有關。
這八個壞習慣讓癌癥找上你
一、由著性子吃
光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。
1、會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關;
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動、帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險;
3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素, 肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大; 葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
對策:每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。
二、夜晚不睡覺
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨后才會休息。
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策:如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。
三、坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、嵴椎。專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。
對策:工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
四、老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
對策:以后食物不能趁熱喝、趁熱吃,放溫了再進食。
五、愛鉆牛角尖
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。
對策:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
六、吃發霉食物
花生、大豆、米、面粉等發霉后可產生黃曲霉素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它們都有較強的致癌作用。
對策:這種節儉要不得,遠離有毒的發霉食物!
七、過度曬太陽
你會發現,家里總被太陽曬到的家具老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。
對策:每天上午11時~下午3時紫外線最強,要注意防曬。
八、工作太拼命
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。醫生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重,并最終誘發癌癥。
對策:命比錢重要!不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休息、健身活動,以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
癌癥的15個信號
一、不明原因消瘦
短時間內體重急劇下降往往是癌癥第一信號。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。
二、頻繁發燒或感染
不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆;白血病還可能導致反復感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。
三、體虛乏力
疲勞是癌癥已有所發展的征兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞,就應看醫生。
四、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短或咳血,有可能是肺癌癥狀。
五、慢性咳嗽和胸痛
1、類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀,胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部;
2、 咳嗽和聲音嘶啞超過6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
六、腹脹腹痛
1、 莫名腹脹應當心卵巢癌;
2、飯后莫名胃痛或腹脹,有可能是胃癌征兆;
3、腹部持續疼痛且伴有抑郁癥狀,極可能得了胰腺癌。抑郁與胰腺癌關系極大。
七、長期燒心
長期感覺燒心應排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。
八、大便異常
腸癌患者大便次數多且有解不干凈的感覺。
九、吞咽困難
多與食管癌、喉癌、胃癌有關,應盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難,一般指進食時出現胸骨后疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞咽下食物后會感到食物下行緩慢,甚至停留在食管內。
十、黃疸
皮膚或眼白突然發黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。
十一、異常腫塊
乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊,應及時就醫排查癌癥危險。
十二、皮膚新斑點或黑痣變化
皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血,應當心皮膚癌。
十三、盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌癥狀。
十四、異常出血
1、 尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌癥狀;
2、便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌癥狀;
3、女性月經周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀;
4、 吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌;
5、過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。
十五、持續莫名疼痛
身體某部位莫名出現疼痛并持續一周以上時,應盡快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。比如:
1、長期腹痛是大腸癌的癥狀;
2、胸部疼痛可能是肺癌引起的;
3、 骨頭酸痛則可能是癌癥轉移的癥狀。