更年期全身沒力氣，可能是由于性激素波動或減少，導(dǎo)致一系列軀體及精神心理癥狀引起的。以下是一些緩解更年期全身無力的建議：
1. 飲食調(diào)理：平時可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如烏雞湯、排骨湯、大骨湯等，同時多吃富含維生素的新鮮水果及蔬菜，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。
2. 運(yùn)動調(diào)理：日常生活中可以多到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如散步、打羽毛球、跑步等，增強(qiáng)身體提抗力。
3. 藥物治療：如果有明顯的更年期綜合征表現(xiàn)，比如潮熱、盜汗、煩躁易怒、全身沒力氣等，可以遵醫(yī)囑使用雌激素治療，比如戊酸雌二醇片。用藥期間需要定期復(fù)查肝腎功能、凝血功能、子宮及乳腺B超等。
4. 心理疏導(dǎo)：了解更年期的生理過程，并以樂觀的心態(tài)相適應(yīng)。如果睡眠較差，必要時可以遵醫(yī)囑選用適量地西泮、艾司唑侖等以助睡眠，谷維素有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
以上建議僅供參考，如果更年期癥狀嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的幫助。
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