寶寶在半個月大的時候就可以開始趴著練抬頭，但是需要加強護理，定期進行兒童保健。適當的抬頭訓練可以促進寶寶頸部肌肉和頸椎的發育，從而有助于整體運動發育。在寶寶兩個月或三個月的時候，如果寶寶能夠主動抬起頭并達到90度角，說明寶寶的頸椎發育已經比較成熟，頸椎附近的肌肉也能夠穩固支撐寶寶的頭。
需要注意的是，寶寶在趴著練習抬頭時，床上的用品或者其他物品可能會遮蓋口鼻，因此需要專人照顧，同時也要注意時間的控制，盡量避免長時間練習，防止出現過度疲勞的情況。
此外，每個寶寶生長的發育有一定的規律，一般健康的足月新生兒兩個月的時候會抬頭，四個月會翻身，六個月會獨坐，八個月會爬，十個月的時候會站立，一歲會行走。在寶寶早產或者存在其他身體狀況不佳的情況下，訓練時間可以適當推遲。
以上信息僅供參考，具體可結合醫生的意見和寶寶的情況進行練趴。
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