減脂期可以吃以下水果利于減脂：
* **蘋果**。蘋果里面含有豐富的維生素，可以有效的補(bǔ)充身體里面所需要的營養(yǎng)成分，食用蘋果還可以有效的進(jìn)行消脂，因?yàn)樘O果里面含有果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
* **奇異果**。奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
* **桃子**。古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。桃子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
* **香蕉**。香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。一根約一百克的香蕉，只有八十七卡。與一碗一百五十克二百二十卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半，而且香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
* **菠蘿**、**草莓**、**柚子**、**檸檬**、**櫻桃**、**杏子**、**橙子**、**葡萄**等。這些水果都是低糖、低熱量水果，而且富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。每天食用200～400克的水果，既能補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)，又不會(huì)長胖。
需要注意的是，雖然這些水果在減脂期可以提供營養(yǎng)和幫助減脂，但仍然需要控制攝入量。過量食用水果可能會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，反而影響減脂效果。同時(shí)，其他高纖維低熱量食物如蔬菜、全谷類等也可以作為減脂期的食物選擇。在減脂期，應(yīng)保持飲食均衡，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式才能取得最佳效果。
導(dǎo)航
