肚子脹氣想拉屎拉不出來可能是由于以下原因引起的：
1. 飲食不規律或食用刺激性食物使腸道內菌群失衡，導致胃腸功能紊亂，胃腸蠕動減慢。
2. 排便習慣不良或飲食結構不良，導致糞便在腸道內滯留時間較長，糞便中的水分被吸收過多會變得干結，難以排出。
3. 胃腸道疾病如慢性胃炎、慢性腸炎、腸梗阻等。
以下是緩解肚子脹氣想拉屎拉不出來的幾種方法：
1. 改變生活習慣：應規律作息，不要熬夜，不要過度勞累，不要久坐或久站，不要長期臥床，可以適當參加體育運動，如跑步，散步、打羽毛球等。
2. 改變飲食習慣：規律飲食，應以清淡、少油、營養均衡的食物為主，不吃辛辣、刺激、油膩的食物。
3. 藥物治療：可以在醫生的指導下使用相關藥物進行治療，如復方消化酶膠囊、胰酶腸溶片、乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸、西沙必利膠囊、膠體果膠鉍膠囊、枸櫞酸莫沙必利片等。
4. 精神心理治療：嚴重的還可以口服抗焦慮和抗抑郁藥物，如阿普唑侖、勞拉西冸、氯米帕明等。
如果以上方法無法緩解癥狀，建議及時到醫院進行相關檢查，并在醫生的指導下進行相應治療。
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