含蛋白質比較高的食物有以下幾種：
1. **肉類**：如瘦肉，是蛋白質的優質來源之一。雞胸肉、火雞肉、牛肉和豬肉等都含有豐富的蛋白質，并且通常脂肪含量相對較低。烹調時，最好選擇健康的烹調方法，如煮、烤或煎，以減少額外的脂肪攝入。
2. **魚類**：魚類也是富含蛋白質的食物，例如，鮭魚、金槍魚、鱈魚和鰻魚等都含有高質量的蛋白質，并且還富含人體所需脂肪酸，對心臟健康和其他身體功能非常重要。
3. **豆類和豆制品**：豆類是植物性蛋白質的良好來源，包括大豆、黑豆、紅豆和扁豆等都富含蛋白質。此外，豆制品如豆腐、豆漿和黃豆丸等也是蛋白質的良好來源，不僅蛋白質含量高，而且還富含纖維和其他營養成分。
總的來說，以上這些食物都含有較高的蛋白質，可以作為補充蛋白質的首選食物。另外，還可以根據個人喜好和身體狀況選擇其他含蛋白質較高的食物。
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