治療早泄的鍛煉方法主要有以下幾種：
1. 日常鍛煉：主要通過跑步、游泳等運(yùn)動來提高患者的身體素質(zhì)，進(jìn)而緩解早泄癥狀。
2. 行為鍛煉：通過多次按摩龜頭，嘗試在不射精的情況下進(jìn)行反復(fù)鍛煉，以降低龜頭的敏感性，延長射精時間。
3. 心理鍛煉：消除焦急和不樂觀的情緒，保持愉快的狀態(tài)，這對于治療早泄也是非常重要的。
4. 凱格爾運(yùn)動：一種縮肛運(yùn)動，不僅可以改善早泄問題，而且對于改善勃起也有一定的幫助。這種運(yùn)動需要用力收縮肛門3-5秒，然后放松3-5秒，反復(fù)做，可以平臥、坐位、站立時做這項運(yùn)動，每次可以做3-5分鐘，堅持三個月最好。
以上鍛煉方法需要堅持進(jìn)行一段時間后才能看到療效，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果早泄現(xiàn)象持續(xù)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
導(dǎo)航
