心絞痛發作時的10秒自救方法如下：
1. 立即停止正在進行的運動或工作，采取靜坐或平臥休息。
2. 用鼻子深吸氣，使胸腔充滿氧氣，然后緩慢呼氣，持續3秒鐘。
3. 如果5分鐘后癥狀仍未緩解，可以再次舌下含服1片硝酸甘油。
4. 如果手頭沒有硝酸甘油，可以含服麝香保心丸、速效救心丸等。
若患者發生心絞痛，請盡快就醫，根據醫生的建議進行治療。同時，請注意調整生活習慣，例如戒煙、限制飲酒、控制體重和加強鍛煉等。
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