刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已聽說牙齒護理不當可導致心臟病及其它多種全身疾病。而不正確的刷牙方式增加了罹患疾病的風險。
五種不正確的刷牙方法
1、沒有在適當的時間刷牙
牙齒在睡前最后接觸到的應該是牙刷。刷完牙后不應再吃零食，牙縫中的殘留食物會大幅提高蛀牙風險。早晨刷牙也同樣重要，因為在睡覺時，具有保護性的唾液分泌會減緩，促使口腔中的細菌加快繁殖。一般而言，每天應刷牙兩次，每次兩分鐘，也就是確保每一面牙齒有30秒的清潔時間。
2、不用漱口水
刷牙后吞咽或吐出牙膏并不能完全清除所有被刷出的有害物質。口腔醫生建議在刷牙后使用無酒精、含過氧化氫成分的漱口水漱口。當然，如果沒有漱口水，用清水漱口效果也不錯。
3、刷牙方式不正確
簡單地刷兩下了事，這并不解決問題。休利特建議，將牙刷柄以30至45度的角度接觸牙齦，以圓周運動的方式旋轉手腕，這樣可以有效清除牙斑。在刷牙背面時，應使牙刷垂直，以便更好地接觸整個牙面。尤其要注意對口腔后部牙齒的清理，這一區域隱藏了最多的菌斑。
4、不經常更換牙刷
每把牙刷平均含超過1，000萬個細菌，國際牙科協會建議每3至4個月更換一次牙刷。舊牙刷不能有效地清除牙菌斑或細菌。如果你生病了，應立即更換牙刷，因為殘留的細菌和病毒仍會附在牙刷上，可能使你再次感染。
5、忽視清刷舌頭
舌頭也隱藏了大量有害細菌。食物和殘渣能輕易地粘在舌頭表面乳頭狀突起的縫隙中。因此在刷牙時應順便刷一下舌頭。
