隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人關注健康的話題。除了沒病沒痛之外，自己到底是不是真健康？
健康長壽的五大特征
特征一：肚子上贅肉少
“老年人肥胖可不是一件好事，特別是肚子很大的那種。”腹部肥胖不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號，可能會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
平時要多關注腰圍，以男性不超過90cm，女姓不超過85cm為標準。
特征二：傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
特征三：肌肉壯
早在2010年，英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。
瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。
特征四：絕經晚
對于女人而言，絕經晚會更長壽！美國加州大學圣地亞哥分校最新研究證實，絕經期來得晚的女性，長壽幾率更大。月絕經年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的幾率會增加。絕經晚的人氣血一般都比較旺盛，氣血旺盛的人在生活中總體健康的可能性比較高。
特征五：牙齊齒尖
“中醫認為‘齒乃骨之余’。” 牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯系，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。
牙齒排列整齊，亮潔堅固，這樣的人可以長壽。口腔健康不僅關系到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。
能完成這五件事，說明你特別健康
1、睡眠質量好
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。
可以半小時內入睡，并且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒后精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感，那么說明你很健康。
2、規律的排便
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不干、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利于維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
3、食不過飽且清淡
食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。因此，倡導人們“食只吃八分”。
而口味清淡的人更容易長壽！心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
4、每周運動，走路快而穩
腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩”意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多余的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液循環。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。
也有研究指出，每天堅持行走鍛煉，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。
5、性格開朗不發火
性格開朗會讓我們的身體處于一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處于最優。身體的酶活性也處于好的狀態，因此比較健康長壽。
在面對壓力、想發火時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。
五個小動作，讓你越來越健康
1、打太極
建議中老年人可以嘗試打打太極拳，一次半小時，一周3次。能明顯提高中老年人的平衡力。因為太極拳這樣緩和的運動，運動量不多不少，十分適合老年人。那些過于激烈的運動老年人也不太受得了，反而還耗氣。有風濕、關節炎的中老年人做激烈的運動還有可能對關節造成磨損。當然，如果比較胖的話，可以適當增加活動量。
2、八段錦
八段錦是由八節所組成的，是生活中比較常見的一種運動方式。它能夠帶動全身性的運動，有助于提高人體免疫力，增強人體的各個器官和系統的功能。
3、蹲馬步
久坐族請每小時起來蹲一蹲。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、唿吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4、揉肚子
經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，先順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次；也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點，由小到大地往外畫圈。
5、搓手足
經常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，能夠促進手足的血液循環，改善干裂、粗糙問題。
尤其是足心，中醫學認為：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴位于足底，是腎經的第一個穴位，在養生、保健、防病方面有重要作用。
