青少年一天的飲水量可以根據體重來進行估算，通常每天的飲水量在**2000ml~2500ml**之間。
在溫和氣候條件下，輕體力活動的青少年每日最少飲水1200ml。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加到**2500ml**。
如果是進行劇烈運動，如：打籃球、跑步等，應適當增加水量，可增加到**3000ml**。
但要注意的是，一天的飲水量不應超過**4000ml**，以防止水中毒。同時，如果尿液顏色過深，說明體內缺水，需要增加水分攝入。
導航
