目前沒有多吃鹽的9大害處這一說法，但過量攝入鹽對健康有很多負面影響。
1. 損傷腎功能：攝入過多鹽分后增加腎臟負擔，還可能造成尿液中蛋白質濃度增高。
2. 損傷胃部：食用過多鹽會刺激到胃黏膜，影響到腸胃正常消化。
3. 引起高血壓：攝入過多鹽分會造成鈉離子含量高，引起水鈉潴留，導致血壓升高。
4. 增加心臟負擔：大量食用鹽后形成水鈉潴留，使心臟泵血負荷加重。
5. 胃癌：吃鹽過多會對胃部造成傷害，可能增加胃癌的風險。
6. 高血壓：吃鹽過多是發生高血壓的重要危險因素，鹽吃多了會引起高血壓。
7. 冠心病：吃鹽過多會使血壓升高，而高血壓是冠心病的獨立危險因素，因此吃鹽過多會增加冠心病的風險。
8. 中風：美國科學家研究發現，鹽攝入過多會損害機體動脈，傷害大腦，從而引起中風。
9. 水腫：鹽吃多了會導致體內水鈉潴留，造成水腫，特別是手指腫脹得像香腸那樣。
10. 腎病：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多就會加重腎臟負擔。
11. 骨質疏松：鹽吃多了會引起高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成，這可能會對骨骼系統造成影響，增加骨質疏松的風險。
12. 肥胖：鹽吃多了會導致水腫，而水腫會讓人感覺腹脹、體重增加。同時鹽攝入過多會促進食欲，讓人更傾向于攝入高熱量食物，進而導致肥胖。
13. 血管變薄變脆：鹽吃多了會引起高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使我們的血管變薄、變脆，這就是非常可怕的動脈粥樣硬化。
總的來說，過量攝入鹽對健康有很多負面影響，建議在飲食中控制鹽的攝入量。
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