打通任脈的簡單方法有以下兩種：
1. 叩首叩手法（小周天打通法之一）：叩首顧名思義就是磕頭，但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。 按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發際線）撞擊手背。 抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作。 十五次為一小節。 接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，反復十次為一小節。“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般）。 兩節為一組，動作完成。
震動尾閭法（小周天打通法之二）：雙腿盤座，雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過程中膝蓋不可觸地）。 開始時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大。
請注意，以上方法只是打通任脈的輔助方法，不能保證一定成功。如果身體有嚴重疾病或不適，建議及時就醫。
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