如果發現宮內節育器（環）的位置下移了，可以采取以下措施：
1. 觀察是否有異常癥狀出現，如不規則的出血、疼痛等。如果存在異常癥狀，應及時就醫，避免病情惡化。
2. 進行B超檢查，以明確節育環的位置和程度。
3. 如果節育環下移不嚴重，可以嘗試使用常規保健措施，如加強體育鍛煉、改變體位等，來幫助節育環回到正常位置。
4. 如果節育環下移嚴重，則可能需要手術治療以改善節育環的位置和形態。手術方式主要有腹腔鏡手術、開腹手術和微創手術，具體采取哪種手術方式，需要根據患者的具體情況和醫生的建議來決定。
5. 如果女性想繼續使用宮內節育器避孕，可以在取出節育環后再次放置新的宮內節育器。
總之，當發現節育環下移時，應及時就醫，采取合適的治療方式，避免影響身體的健康。同時，還應注意保持良好的生活習慣，及時補充營養物質，強化體育鍛煉，加強對自己的關愛，以免病情加重。
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