晚上遺精是一種正常的生理現象，通常不需要采取特殊措施進行控制。但是，如果遺精頻繁發生，或者在某些特定情況下給自己帶來困擾，可以采取以下方法進行控制：
1. 保持良好的精神狀態：避免因心理壓力、緊張、焦慮等導致遺精。了解遺精是一種正常的生理現象，保持平常心態，不要因此產生過大的心理壓力。
2. 保持良好的生活習慣：平時多鍛煉身體，做一些有氧運動，比如跑步、游泳。早睡早起，避免穿緊身衣褲，睡覺時被子不要太厚重，不要看性刺激的影片和刊物。
3. 建立規律的性生活：如果有固定的性伴侶，保持一定頻率的性生活，減少精囊液積滿溢出的可能。
4. 包皮環切術：如果存在包皮過長或包莖，應盡早行包皮環切術，也可以防止遺精。
需要注意的是，以上措施并不是一定有效的方法，對于晚上遺精的控制，應結合個人情況采取適當的措施，如果情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。
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