撞到了胸口骨頭一按就疼可能是軟組織受損、骨折、創傷性氣胸等原因導致的，具體緩解方法如下：
1. 軟組織受損：被撞后局部的軟組織受到損傷，患者會在受損后進入水腫期，所以會出現胸骨被撞后一按就疼的情況。可對局部進行冷敷緩解疼痛的癥狀。
2. 骨折：當患者受到撞擊后可能會出現胸骨骨折的情況，由于骨內部有神經組織，所以當骨折端互相摩擦時就會出現局部疼痛的癥狀。在醫生的指導下口服使用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行止痛處理。
3. 創傷性氣胸：如果患者受到撞擊的力度比較大，則可能會導致創傷性氣胸，進而會導致單側胸部的呼吸音減弱，在咳嗽、呼吸以及受到按壓時會出現疼痛的情況。配合醫生進行胸腔穿刺抽氣術等方式緩解。
建議出現胸骨被撞后一按就疼的癥狀及時就醫檢查，在醫生的指導下進行相應的處理。
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