月經期間的保養是很重要的，那幾天女性身體抵抗力低下，所以女性月經期要做好保養，否則很容易留下健康的隱患。

月經是女性特有的一種生理現象并且會伴隨女性的大半生，它不僅僅只是女性生理的一種表現，更是女性是否健康的一個重大決定因素。月經是女性生理上的循環周期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節，三者上傳下達，環環相扣，任何一個環節出問題都有可能引起月經紊亂，甚至月經不調，影響女性健康。

在月經期間，女性的身體都會特別虛弱，免疫力有所下降，而且在生活上需要特別地注意休息保健，但很多女性還是忽視經期健康。

特別是有些事是經期不能做的，下面為你細數經期千萬要忌的10件事情。健康養身，讓女性更美麗。

1、忌情緒激動

中醫認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。不要縱容自己亂發脾氣，情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等，也很傷肝臟喔。所以，經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

2、忌過于勞累

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，過于勞累可導致經期延長或失血過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。因此，經期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合，并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過后便可自動消失，一般無需治療。

然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。

另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良后果。

4、忌飲濃茶

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。茶葉中含有一定量的單寧酸（鞣酸），它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。

經期過多飲濃茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統和心血管，使這些癥狀進一步加重，容易導致痛經、經期延長或出血過多。因此，經期女性還是以飲白溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

5、忌多吃鹽

有的女性平時有“口重”（吃咸）的習慣，但在經前多吃咸食（鹽分多的食物）則不利經期健康。

鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。

因此，有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

6、忌營養不足

因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

7、忌吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，每餐飯都要食用辣椒，而且吃得瞞多，每天都會在飯里、菜里放上很多的辣椒，雖然吃辣椒能改變吃飯的口味，但是吃了辛辣的東西之后對身體有傷害，尤其是月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜，進食過多辛辣助陽之品，可導致月經先期、月經過多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易于消化為主。

8、忌吃生冷

有些女性平時（特別是在炎熱的夏天）喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。中醫學認為：血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒，而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經、閉經、帶下病。因此，即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。

9、忌同房

月經期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐你的老公，而行房事，因為月經期間行房事會嚴重影響月經的排量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最后身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變。

另外，月經期間子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長，所以女性經期應禁止性生活。

10、忌吵架

男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的“經期綜合征”引起的。

受內分泌的影響，大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀（醫學上稱之為“經期綜合征”），因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。

因此，女性在經期要控制好自己的情緒，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個月經周期。