飛蚊癥是一種生理狀態，自愈的可能性較小，但可以通過以下方法緩解癥狀：

1. 飲食調理和注意用眼習慣：多吃含有維生素A、C、E、鋅和硒的食物，如胡蘿卜、菠菜、蛋黃和核桃等，有助于保護眼睛健康。避免在黑色、燈光較弱的環境中看手機、電腦和看書等，防止用眼過度。
2. 碘制劑的攝入：可以適量攝入含碘的食物，如海帶、紫菜等，也可以使用含碘制劑的眼藥水，有助于促進飛蚊癥的自愈。
3. 減少關注和注意用眼休息：盡量不要過度關注眼前的黑點，同時要注意用眼不能夠過度的疲勞，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠時間。
4. 手術治療：對于癥狀嚴重者，可能會引起視網膜脫落等嚴重后果，對視力影響非常大，甚至會導致失明。此時，患者可以通過激光或者手術的方式進行治療。

總之，飛蚊癥自愈的最佳方法需要從多個方面入手，包括飲食調理、用眼習慣、藥物治療和手術治療等。如果懷疑自己得了飛蚊癥，建議及時就診，進行合理系統的治療以達到很好的效果。平時要注意用眼衛生，不要用手揉眼，更不要長時間看電視或者手機。