脹奶脹的厲害可以通過以下方法緩解：
1. **熱敷**：熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環狀況改善。熱敷時，注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩，溫度接近于體溫，避免燙傷皮膚。
2. **按摩**：熱敷過后，可以用熱毛巾熱敷3～5分鐘，然后從乳房根部向乳頭方向進行按摩，促進乳汁排出。尤其是在有硬塊的部位，用右手的拇指，從有硬結的地方向乳頭的方向輕輕的捋，注意動作一定要輕柔。也可以請專業的催乳師進行乳房按摩，避免自行按摩，以免操作不當，加重病情。
3. **借助吸奶器**：如果乳房脹痛的厲害，可以使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，將多余的乳汁吸出來，緩解脹奶情況。
4. **溫水浸泡乳房**：可以用一盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆里，輕輕搖晃乳房，借著重力可使乳汁比較容易流出來。
5. **熱水澡**：當乳房又脹又疼時，可沖洗熱水澡，一邊按摩乳房，促進乳房血液循環。
6. **冷敷**：如果脹奶疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。但是要先將奶汁擠出后再進行冷敷。
如果這些方法仍然不能緩解脹奶問題，或者出現發熱、乳房硬塊、疼痛等嚴重的癥狀，建議立刻就醫。
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