絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們自己做點“功課”。
妙招1：及時排尿
產后，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。
妙招2：產褥期別“賴床”
老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產后6~8小時，媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
妙招3：哺乳刺激
刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
妙招4：別當臟媽媽
分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。如果是剖宮產，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
妙招5：按摩
在產后初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。
產后吃什么食物補血又保護子宮？
1、豬血
豬肝中含有豐富的鐵質，是補血食物中經常提到的食物。而且豬肝中還含有一般肉類中沒有的維生素C和微量元素硒，還可以幫助提高產婦的抗病能力。
2、鴨血
鴨血俗稱補血之王，它富含豐富的鐵質，有著很好的補血功效。但是，值得一提的是鴨血性偏寒，產后補血的媽媽可以少量的吃點，但不要吃多了。
3、紅蘿卜
紅蘿卜也叫胡蘿卜，她含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。而胡蘿卜素是補血重要的元素之一。不僅如此，紅蘿卜還含有豐富的維生素B和維生素C。用紅蘿卜煲湯是補血很好的選擇。
4、南瓜
南瓜，含有豐富的植物性蛋白質、維生素和胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷和人體所需氨基酸等營養素，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅直接影響著紅血球細胞的成熟，而鐵是生成血紅蛋白的基本元素。可以說南瓜身上含有的所有成分幾乎都是補血的營養素。
5、紅棗
紅棗是補血佳品，這是大眾公認的。產婦吃紅棗的最好方法就是在煮湯或煲粥時加入幾顆紅棗，可以起到良好的滋補氣血的作用。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的維生素B1和維生素B2以及蛋白質、礦物質等。具有補血、利尿、去水腫等功能。可以在煮粥的時候加少許紅豆，或是直接用紅豆煮水喝。但是新媽媽產后腸胃功能較弱，紅豆不能吃太多，以免引起脹氣等不適。
7、桂圓
桂圓也稱龍眼。桂圓肉中含有豐富的鐵質。而我們都知道缺鐵性貧血是女性貧血的重要原因。另外，桂圓肉中還含有很多維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。對緩解產后虛弱、乏力等均有幫助。
8、葡萄
葡萄含有豐富的鐵質和鈣、磷元素以及維生素、氨基酸等，尤其適合體弱貧血的新媽媽飲食。適當吃葡萄可以使孕婦和產婦血脈通暢，滋補血氣。
9、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。
