壓腿的正確姿勢一般分為三種：
1. 正壓腿：面對一定高度的物體，比如高臺，一只腿腳跟處放在高臺上，另一只腿斜45度，雙腿伸直，身體前傾，盡力用下巴去靠近腳尖。需要注意的是，支撐腿的腳尖要與地面垂直，被壓腿腳尖要向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動壓向被壓腿，切記不要低頭或變臉。
2. 側壓腿：身體側對高臺，一只腿腳跟放在高臺上，另一只腿支撐，斜45度向外，兩腿伸直，一手叉腰，另一只手向后抓高臺，頭向腳尖方向靠近，眼睛看天花板。需要注意的是，支撐腿的腳尖要向外展，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，壓腿時的幅度要逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
3. 后壓腿：背對高臺，雙手叉腰，一腿腳背處放在高臺上，雙腿伸直，上身后屈，腰部頸椎都可得到拉伸。
對于初練者，壓腿的高度不要太高，兩腿之間的角度約為45度是最為安全的。在運動過程中注意保護自己，不要猛然跨上很高的欄桿，以免拉傷。
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