戒擼多久能恢復要根據年齡以及手淫的時間以及手淫之后出現的癥狀的嚴重程度來進行決定。
一般來說，如果只是單純因為手淫頻率高，且不注意衛生，出現精神萎靡、睪丸炎、精囊炎等疾病，以及注意力不集中等精神心理問題，那么戒掉手淫后大約需要1-2個月左右可以恢復。如果長期手淫出現陽痿、早泄等癥狀，那么至少需要戒除手淫一個月以后，根據情況可能需要更長時間，這種癥狀才會逐漸的消失。
在手淫戒除以后，也要注意保持健康、良好的心態，日常適當散散步等戶外運動，多聽音樂、多看書，讓自己的生活更充實。如果有其他引起死精的可能的病因，比如前列腺炎，那么需要積極進行治療。
以上信息只供參考，每個人的恢復時間并不一樣，所以需要具體情況具體分析。
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