當您感到頭痛時，可以采取以下措施來緩解疼痛：
1. 休息和放松：找到一個安靜舒適的地方休息，避免打擾。您可以嘗試閉上眼睛，放松身體，深呼吸，或者進行冥想或瑜伽等放松練習。
2. 熱敷或冷敷：用熱敷或冷敷可以緩解頭痛。將熱毛巾或冰袋敷在頭痛部位上，或者用毛巾包裹冰塊進行按摩，可以緩解疼痛。
3. 調整姿勢：站立或坐著時，保持正確的姿勢，以避免頭痛。您可以盡量挺直背部，將頭稍微向前傾，并確保肩膀和脖子放松。
4. 按摩：按摩頭部和頸部的穴位可以緩解頭痛。您可以自己按摩太陽穴、風池穴、印堂穴等穴位，或者請專業按摩師幫助按摩。
5. 喝咖啡或茶：如果您經常頭痛，可以嘗試減少咖啡或茶的攝入量。咖啡和茶中含有的咖啡因會刺激神經系統，可能會加重頭痛。
6. 服用藥物：如果頭痛嚴重影響到您的日常生活和工作，您可以考慮服用止痛藥。但請注意，服用止痛藥物一定要遵循醫囑，不能隨意亂服。
7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以預防頭痛。這包括保持規律的作息時間，避免長時間使用電子設備，保持良好的飲食習慣等。
總之，頭痛時可以采取多種方法來緩解疼痛。但如果頭痛持續不減或者影響到日常生活，請及時就醫尋求專業的幫助和治療。
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