睡眠不好會導致體重增加

遭受呼吸和心臟率異常即阻塞性睡眠呼吸暫停的患者有可能罹患糖尿病，如果他們有糖尿病遺傳性傾向的話，風險會增加更大。

睡眠呼吸暫停指睡眠期間呼吸暫時停止。最常見的原因是上呼吸道阻塞，經常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞，以及心動過緩和腦電圖覺醒狀態(tài)。

墨西哥國立自治大學（UNAM）神經科專家Rossana Huerta Albarran說：一個人有睡眠呼吸暫停和攜帶罹患糖尿病的危險因素后，有可能患上糖尿病，這是由于睡眠障礙會增加胰島素抵抗，引起代謝改變。

研究人員還提示，睡眠不佳也會導致體重增加，對于肥胖的人易患糖尿病，其中呼吸暫停也許起到了根本性的作用。這種睡眠障礙不僅可以導致糖尿病，也導致膽固醇，甘油三酯和高血壓的增加。

有睡眠呼吸暫停的人應到診所進行診治，以便獲得疾病的正確診斷，阻止其發(fā)展。他補充說，現(xiàn)代技術的使用是失眠的一個觸發(fā)因子，人躺在床上不是睡覺，而是玩手機或電腦，由于光線刺激，大腦不易進入入睡狀態(tài)。

雖然我們知道睡足8小時為宜，然而研究者提示睡眠時間其實是個不固定數(shù)字，這取決于年齡和身體的需要，例如嬰兒每天睡16小時，但對于成人四個或五個小時可能是足夠的，重要的是睡眠質量。

好的睡眠有助于我們白天保持警惕，有個好心情，避免發(fā)生睡眠不足所造成的疾病。