睡前加這幾個小動作 排毒減肥兩不誤

5、睡前泡腳：解乏，利于睡眠

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

如何泡腳

1、泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

2、時間最好控制在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

3、飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟

養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。

另外，我們熟睡時由于出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

如何喝水

睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。睡眠跟壽命有著直接關系。睡不好，人就老，睡得香，人長壽!每天堅持在睡前做這幾個小動作，排出身體毒素，清理體內垃圾，睡出長壽來!一定要發給身邊的朋友們看看！