新技能!兩步輕松清除體內(nèi)垃圾
其次，腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”
具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時(shí)針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動(dòng)，直到小腹。可在飯后散步時(shí)進(jìn)行，一邊行走，一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時(shí)，肛門緊閉，用力提起肛門、會(huì)陰部，小腹及腹部同時(shí)稍用力內(nèi)收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時(shí)，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。
要保持大便通暢，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。
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