睡前做這些 讓你越來(lái)越健康

正確做法：

淋巴主要位于頸部、腋下、腹股溝處，因此可在這些地方輕柔按摩5分鐘左右的時(shí)間，按摩之前清潔好雙手與按摩部位。

提前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉電子產(chǎn)品

現(xiàn)在很多人睡覺(jué)都是手機(jī)不離手，可是經(jīng)過(guò)研究表明，睡前玩手機(jī)1小時(shí)，助眠激素減少22%。手機(jī)、平板電腦或其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，能直接影響到熱的睡眠質(zhì)量，讓人始終處于淺睡眠。睡眠質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，身體又怎會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)好狀態(tài)呢?

正確做法：

為了健康，我忍了!用其他的辦法來(lái)代替玩手機(jī)，看書(shū)，靜坐，將大腦騰空幾分鐘后再踏踏實(shí)實(shí)睡覺(jué)都是養(yǎng)生君在睡前做的事。